En este vídeo te voy a enseñar a hacer el ejercicio de peso muerto a una pierna con apoyo en la pared. Un ejercicio muy eficaz para entrenar los glúteos y mejorar la estabilidad de la zona media. ¡Buen entreno!
Material necesario para hacer un peso muerto a una pierna
No necesitas material. Solamente una pared o puerta donde apoyarte y mucha estabilidad para hacer el ejercicio correctamente.
¿Cómo se hace un peso muerto a una pierna con apoyo en la pared?
Antes de hacer este ejercicio es recomendable que sepas hacer el de empujar la pared con una pierna para glúteo medio. Ya que si no te será difícil mantener la estabilidad. Una vez cojas esa posición, debes llevar la cadera hacia atrás como cuando haces una bisagra de cadera. La técnica es la misma solo que con una pierna en vez de con las dos.
Cómo regular la intensidad
En otros ejercicios te enseñaré las progresiones para poder progresar correctamente. Más que en intensidad, en complejidad.
¿Quieres empezar a entrenar en casa?
Si tienes alguna duda acerca de cómo hacer este ejercicio, pregúntamela. Si lo que buscas es un entrenador personal online para aumentar masa muscular de los glúteos, contáctanos.
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