En este vĂdeo te voy a enseñar a hacer el ejercicio de peso muerto a una pierna con apoyo en la pared. Un ejercicio muy eficaz para entrenar los glĂșteos y mejorar la estabilidad de la zona media. ÂĄBuen entreno!
Material necesario para hacer un peso muerto a una pierna
No necesitas material. Solamente una pared o puerta donde apoyarte y mucha estabilidad para hacer el ejercicio correctamente.
ÂżCĂłmo se hace un peso muerto a una pierna con apoyo en la pared?
Antes de hacer este ejercicio es recomendable que sepas hacer el de empujar la pared con una pierna para glĂșteo medio. Ya que si no te serĂĄ difĂcil mantener la estabilidad. Una vez cojas esa posiciĂłn, debes llevar la cadera hacia atrĂĄs como cuando haces una bisagra de cadera. La tĂ©cnica es la misma solo que con una pierna en vez de con las dos.
CĂłmo regular la intensidad
En otros ejercicios te enseñaré las progresiones para poder progresar correctamente. Mås que en intensidad, en complejidad.
ÂżQuieres empezar a entrenar en casa?
Si tienes alguna duda acerca de cĂłmo hacer este ejercicio, pregĂșntamela. Si lo que buscas es un entrenador personal online para aumentar masa muscular de los glĂșteos, contĂĄctanos.
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