Ten un embarazo y postparto más saludable
Entrenador Personal para Embarazadas y Postparto
Encuentra apoyo especializado durante y después del embarazo con nuestro entrenador personal para embarazo. Diseñamos programas seguros y efectivos para ayudarte a mantenerte activa, fortalecer tu cuerpo y promover tu bienestar durante esta etapa única de tu vida.
¿Qué vas a conseguir con nuestro Entrenador Personal Embarazadas y Postparto?
Nuestros entrenadores personales en Madrid para embarazadas y postparto te ayudará a mantenerte activa y asegurar tu salud y la de tu bebé. Nuestra gimnasia para embarazadas será tu mejor elección.
En nuestro centro de entrenamiento personal te vamos a ayudar a:
- Tener un parto menos doloroso y aumentar la sensación de bienestar
- Incrementar tu energía para el día a día, disminuyendo el cansancio que normalmente se produce estando embarazada
- Conseguir un adecuado tono de la musculatura del suelo pélvico y así evitar incontinencias urinarias
- Controlar tu peso para no ganar demasiados kilos y prevenir la posterior retención del mismo. Lo ideal sería que no cojas más de 12-13 kilos
- Prevenir los dolores de espalda que suelen tener las mujeres embarazadas
- Prevenir la diabetes gestacional. Nuestra nutricionista especializada en diabetes te pondrá el mejor tratamiento
- Mejorar o al menos mantener tus niveles de fuerza y resistencia. Sobre todo si habitualmente haces ejercicio físico
- Mejorar tu calidad del sueño
- Asegurar la salud de tu bebé gracias a tu estilo de vida saludable
¿Cuáles son los objetivos de los entrenamientos para embarazadas?
Con tu entrenador personal durante el embarazo realizarás los mejores ejercicios que la ciencia ha demostrado que son más beneficiosos. En este vídeo te lo explicamos los objetivos a conseguir durante los entrenamientos.
Olvídate del pilates para embarazadas, yoga para embarazadas, hipopresivos y otras variantes de ejercicios para embarazadas. Lo ideal es que tu entrenador aplique los medios necesarios para asegurar tu salud y la de tu bebé. Ya sean ejercicios de pilates, de fortalecimiento, cardiovasculares, etc. Aprende a entrenar de la mejor forma junto con tu entrenador personal para embarazadas.
¿Cómo es nuestro entrenamiento personal durante el embarazo?
- Realizarás un entrenamiento para embarazadas enfocado a fortalecer toda la cadena posterior, es decir, los músculos de la espalda y parte posterior de las piernas (principalmente glúteos): Tus senos y útero crecerán durante el embarazo y esto provocará una cifosis acentuada de la zona dorsal y una hiperlordosis lumbar. Realizarás ejercicios específicos para evitar el dolor lumbar que provoca esta modificación de las curvas de la espalda. Ya sean ejercicios de pilates y de hipopresivos para embarazadas o cualquier otro tipo de ejercicio eficaz.
- Realizarás ejercicios específicos de abdominales para embarazadas con el objetivo de evitar la diástasis abdominal. No todo vale para el trabajo de esta musculatura y mucho menos si estás embarazada.
- Te daremos las mejores estrategias y ejercicios para fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo. Trabajar esta musculatura es fundamental para evitar incontinencias urinarias y tener un parto más seguro.
- Con nuestra tu entrenador personal en el embarazo mejorarás tu conciencia corporal. Esto es muy importante para prevenir caídas y tener una buena salud articular.
Una vez ya tengas al bebé, puedes empezar a entrenar con tu entrenador personal postparto.
Entrenador Personal Postparto
Si necesitas un entrenador personal postparto en Madrid, nuestro centro será tu mejor elección. Programamos los ejercicios postparto más eficaces en los entrenamientos para que en poco tiempo recuperes el físico y estado de forma que tenías antes:
- Eliminar los dolores de espalda que seguramente tendrás por tener que cuidar de tu bebé y mantenerle en brazos durante mucho tiempo a lo largo del día
- Aumentar tu nivel de energía diaria, ya que seguro que la vas a necesitar
- Seguir mejorando el tono muscular del suelo pélvico para evitar posibles incontinencias urinarias
- Con nuestro entrenador personal perderás peso y porcentaje de grasa corporal para volver al que tenías antes de quedarte embarazada lo antes posible
- Nuestro personal trainers te ayudarán a mejorar tus niveles de fuerza y resistencia para que te sientas con mucha más vitalidad
- Asegurarte que puedas disfrutar de tu bebé como se merece
Entrenamiento personal postparto para recuperar la figura
En nuestro centro de entrenamiento personal disponemos del mejor material para poder realizar los ejercicios enfocados a la recuperación del parto de forma eficaz.
Un entrenador personal para el postparto debe de ayudarte a mejorar la fuerza y resistencia para llegar al final del día con más energía. Esto hará que tus abdominales y suelo pélvico también mejore. Y además conseguirás tu peso ideal en poco tiempo.
- Fortaleceremos toda la cadena posterior (glúteos y espalda) para prevenir dolores y tener una mejor postura. Y por supuesto, estar más tonificada.
- Te mandaremos ejercicios postparto para que puedas hacerlos en casa y así conseguir los resultados mucho antes.
- Mejorarás tu sistema cardiopulmonar. Realizaremos entrenamientos cardiovasculares con material sin impacto para que, si tienes sobrepeso, tus articulaciones no se resientan.
La mejor forma de conseguirlo es con la ayuda de un entrenador personal especialista en ejercicios postparto.