Marcadores óseos: el análisis que tu médico no te pide (y que sí necesitas)
Por qué esto importa más de lo que te han contado Te diagnosticaron osteopenia u osteoporosis, empezaste tratamiento, y ahora te toca esperar. Dos años. Dos años para volver a hacerte una densitometría y ver si «algo» ha cambiado. Mientras tanto tomas la pastilla, intentas moverte más, escuchas versiones distintas …
Creatina en la menopausia: para qué sirve y cómo la usamos en el centro
Si tienes entre 45 y 60 años y llevas meses viendo en Instagram que la creatina «es el suplemento estrella de la menopausia», no te ...
Sarcopenia y osteoporosis: por qué tu hueso depende del músculo que ya no ves
Te diagnosticaron osteoporosis y llevas meses centrada en el calcio, la vitamina D y la medicación. Pero notas otra cosa. Te cuesta más levantarte del ...
Ejercicios para codo de tenista: qué funciona de verdad y qué no
Llevas semanas con un dolor punzante en la cara externa del codo. Aparece al coger la taza de café, al girar el pomo, al teclear ...
T-score osteoporosis: por qué tu número no manda tanto como crees
Hace una semana te entregaron la densitometría. Miraste los números, el médico te dijo «osteopenia» o «osteoporosis», y desde entonces solo piensas en una cosa: ...
Ejercicios para la diástasis abdominal postparto: cómo cerrarla bien
Han pasado los meses, el bebé ya duerme algo mejor, pero tu abdomen sigue blando, abultado y con una línea hundida por el centro cada ...
Denosumab para la osteoporosis: lo que no te cuentan del efecto rebote
Denosumab funciona, pero al dejarlo puede haber un rebote oseo del que casi nadie habla. Te explico que es y como protegerte con fuerza progresiva.
Hernia discal lumbar: ejercicios seguros (y los que debes evitar)
El fisio te ha dado el alta. Ya no te despiertas con dolor lumbar todas las mañanas y la pierna ha dejado de hormiguear. Pero ...
Bifosfonatos para la osteoporosis: lo que tu reumatólogo no te explicó sobre cómo funcionan
Sales de la consulta con una receta de alendronato y una hoja de papel que dice «tómelo en ayunas, mantente erguida 30 minutos». Te lo ...
Ejercicios para el dolor de rodilla: qué hacer (y qué evitar)
Subes las escaleras del metro y notas ese pinchazo en la rodilla. Bajas la cuesta de Menéndez Pelayo y aprietas los dientes. Llevas semanas con ...
Vitamina K2 y osteoporosis: la pieza que falta entre tu calcio y tus huesos
Te diagnosticaron osteopenia u osteoporosis. Empezaste a tomar calcio. Añadiste vitamina D porque te lo dijo tu médica. Y aun así, en la siguiente densitometría, ...
Entrenador personal en el barrio Ibiza, Madrid: estudio privado vs domicilio
Vives entre Sainz de Baranda y la calle Ibiza, sales del trabajo y la única opción que ves es un gimnasio lleno de gente o ...
Ejercicios contraindicados en osteoporosis: lo que sí está prohibido (y lo que no, para siempre)
Acabas de salir de la consulta con un diagnóstico de osteoporosis. Y la única recomendación clara que te han dado es lo que no debes ...
Ejercicios para hernia discal lumbar: qué hacer y qué evitar
Te diagnosticaron una hernia discal lumbar y, de repente, todo el mundo opina. Que reposo absoluto. Que solo Pilates. Que no vuelvas a coger una ...
Colágeno hidrolizado para la osteoporosis: por qué sin fuerza progresiva no fortalece tus huesos
Te has gastado 40 € en un bote de colágeno hidrolizado que prometía recuperar tu densidad ósea. Lo tomas cada mañana con el zumo, religiosamente, desde ...
Entrenador personal en Atocha: estudio privado vs domicilio
Si trabajas cerca de Atocha o vives entre el Retiro y Embajadores, encontrar un entrenador personal serio se vuelve un dilema. Buscas en Google y ...
Pilates para la osteoporosis: lo que la ciencia no te cuenta (y lo que sí construye hueso)
Llevas seis meses haciendo Pilates dos veces por semana. Te encanta. Te sientes más fuerte, más estable, más erguida. Y entonces te llega la densitometría ...
Entrenador personal en Pacífico, Madrid: por qué elegir un estudio privado y no a domicilio
Si vives cerca del metro Pacífico, en torno a la Avenida del Mediterráneo, Sánchez Barcáiztegui o el Conde de Casal, encontrar un buen entrenador personal ...
Cómo leer una densitometría ósea: lo que tu T-score no te está contando
Tienes el papel en la mano. Una hoja con tu nombre, una imagen en blanco y negro de tu columna y un número con signo ...
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