Grados de osteopenia: leve, moderada y severa (y qué hacer en cada caso)
Te hacen la densitometría. El informe llega a casa. Pone «osteopenia» y un número. Y justo debajo, si tienes suerte, una frase del estilo «vigilar evolución». Nada más. Nadie te explica si tu osteopenia es leve, moderada o severa. Nadie te dice si estás a un paso de la osteoporosis …
Osteoporosis: cómo combatirla de verdad cuando el calcio y el yoga no son suficientes
Te han dado el diagnóstico. Llevas meses tomando calcio, vitamina D y haciendo yoga o caminatas. Tu médico está satisfecho. Pero en la próxima densitometría… ...
Calcio para la osteoporosis y la osteopenia: por qué no siempre llega a tus huesos
Tu médico te dijo que tomes calcio para la osteoporosis. O para la osteopenia, si aún estás en esa fase. Y tú lo tomas: el ...
Huesos más afectados por la osteoporosis: dónde está el peligro real (y cómo proteger cada zona)
Cuando te diagnostican osteoporosis, la densitometría te da un número. Un T-score. Pero no te dice dónde está el peligro real. Qué zonas de tu ...
Huesos descalcificados: qué significa ese diagnóstico y qué hacer ahora
El médico ha mirado la densitometría y ha dicho algo parecido a esto: “tus huesos están descalcificados”. Y tú te has ido a casa con ...
Tratamiento de la osteoporosis: lo que funciona (y la pieza que casi nadie añade)
Tu médico te ha recetado bifosfonatos. Quizás denosumab. Casi seguro calcio y vitamina D. Y tú los tomas. Con constancia, a la hora que te ...
¿Duele la osteopenia? La respuesta que tu médico probablemente no te dio
Tienes el resultado de la densitometría encima de la mesa. Pone “osteopenia”. Y tú no tienes ningún dolor. O quizás llevas meses con molestias en ...
¿Entrenar piernas aumenta la testosterona? La verdad después de los 40
Si haces ejercicios de piernas como sentadillas o prensa de piernas pensando que así vas a “disparar” tu testosterona para siempre, para un segundo. Porque ...
Dormir Bien después de los 40 Aumenta tu Testosterona: PROTOCOLO de 7 días
Si tienes más de 40 años, entrenas fuerza, comes más o menos bien y aun así te notas sin energía, recuperas peor y tu cuerpo ...
Testosterona Biodisponible: qué es, para qué sirve y por qué es clave en hombres +40
Si tienes más de 40 años y notas menos energía, peor recuperación, pérdida de fuerza o grasa abdominal persistente, es muy posible que el problema ...
Vitaminas para Aumentar la Testosterona en Hombres Mayores de 40
Si tienes más de 40 años y notas síntomas de testosterona baja: menos energía, peor recuperación o más dificultad para mantener tu musculatura, es razonable ...
Cómo entrenar fuerza en el gimnasio después de los 40 (sin lesionarte)
Tienes más de 40 años y entrenas fuerza en el gimnasio. Pero no mejoras cargas, te notas estancado y sientes que entrenar ya no te ...
Como quitar el dolor lumbar por trabajo de Oficina
Haz esto si trabajas sentado Si tienes más de 40 años y trabajas sentado, es muy probable que hayas tenido —o sigas teniendo— dolor lumbar: ...
Cómo entrenar para GANAR Masa MUSCULAR después de los 40: Entrenamiento para Hombres
Si eres un hombre de más de 40 años, entrenas fuerza y aun así no ves resultados… déjame decirte algo clave: no necesitas entrenar más, ...
Señales de Testosterona Baja en Hombre: 7 Síntomas Que Los Médicos No Te Cuentan
Si eres hombre de más de 35 años y sientes que tu energía, tu físico, o tu rendimiento no son lo que eran hace unos ...
Ejercicios para el Dolor de espalda
Si has llegado hasta aquí, es porque ya sabes que hacer ejercicio es fundamental para disminuir y prevenir el dolor de espalda. Sobre todo si ...
Ejercicios de fuerza para Mujeres de 50 en Menopausia
¿Sabes que puedes perder un 1% de masa muscular al año desde que llegas a la menopausia? ¿No te parece alarmante perder masa muscular año ...
¿Cómo bajar de peso en la menopausia?
¿Piensas que adelgazar en la menopausia es una batalla perdida? Olvida todo lo que sabes sobre dietas y ejercicios. La menopausia cambia las reglas del ...
