Así es, Ramiro Granda, el mejor amigo de Alyson Eckman, junto con Telecinco han decidido comenzar un nuevo reto para ponerse en forma en 3 meses. ¿Lo conseguirá?
Objetivo a conseguir de Ramiro
Su principal objetivo es ponerse “cachas”, es decir, ganar fuerza y masa muscular. Para ello han decidido que empiece a entrenar junto con un entrenador personal en nuestro centro de Entrenamiento Personal en Madrid. La mejor forma de conseguir cualquier objetivo ya que el entrenamiento será totalmente individualizado y adaptado a sus necesidades y estado de forma actual.
Método de Entrenamiento
Para conseguir ganar fuerza y masa muscular la única forma de hacerlo es entrenando fuerza y llevando una correcta alimentación. Por eso el 80% de los entrenamientos personales se basarán en ejercicios de fortalecimiento.
Ramiro nunca antes ha ido al gimnasio y no ha entrenado fuerza. Por lo que empezando a hacer este tipo de trabajo no tardará mucho en ver los primeros resultados.
Tipo de alimentación a seguir
La alimentación es otro tema, ya que come muy mal. Picotea mucho, le gusta el dulce y come mucha comida basura. Por lo que aquí hay que hacer un gran trabajo para que empiece a modificar sus hábitos nutricionales.
Su dieta se va a componer de :
- Hidratos de carbono de calidad, es decir, nada de pasta, bollería, pan, harinas blancas, etc.
- Grasas saludables como frutos secos, pescados grasos, aguacate…
- Aumento de la ingesta de proteínas. Principalmente pescado, huevos y carne.
Primer entrenamiento de Ramiro junto con su entrenador personal Javi
En este enlace puedes ver el vídeo del primer entrenamiento de ‘Operación Ramiro’. Lo ha llevado bastante bien ya que principalmente le ha servido de aprendizaje y no ha sido muy intenso.
Con una persona que nunca antes ha hecho este tipo de entrenamiento no se puede empezar a entrenar a lo loco, es decir, con mucha intensidad. Hay que respetar el principio de progresión e ir aumentando intensidad y dificultad a medida que el cuerpo se va adaptando. Lo más importante es mantener una correcta ejecución de los ejercicios para evitar posibles lesiones y conseguir una buena adaptación a nivel óseo y muscular.
¿Conseguirá su objetivo?
Seguro que si. Después de su primer entrenamiento he visto que aprende muy rápido la técnica de los ejercicios por lo que va a poder progresar muy rápido en cargas y esa es la mejor forma de conseguir ganar músculo y fuerza. Lo más complicado para él va a ser comer de forma saludable. Pero lo conseguiremos.